Ravitsemus x Palautuminen- luento la 24.1.2026!

Milloin ja missä:

• lauantaina 24.1.2026 klo 13.00 - 17.30
• Hyvinvointikeskus Fysiomotionin tiloissa, osoitteessa Kauppakatu 14 (Ylivieska)

Luento on suunnattu erityisesti sinulle, joka:

• ihmettelet, miksi väsyt aterioiden jälkeen
• nukut katkonaista unta tai heräilet aamuyöllä
• kärsit hallitsemattomasta makeanhimosta
• syöt ns. tarkasti ja treenaat, mutta ihmettelet, miksi paino vain nousee tai kunto ei kehity
• tiedät, miten pitäisi syödä, mutta et saa vietyä asioita käytäntöön
• tai koetkin jatkuvaa epävarmuutta, jolloin syöminen on sinulle yksi stressitekijä lisää
• aloitat tolkut elämäntavat maanantaisin, mutta pakka leviää illalla tai viimeistään viikonloppuna
• olet yhtä aikaa kierroksilla ja väsynyt
• jaksat pinnistellen töissä, mutta kotiväki saa tuntea jaksamisesi haasteet nahoissaan
• jaksat hoitaa vastuut ja velvollisuudet, mutta oma elämä on jäähyllä
• olet ylipäätään kiinnostunut aiheesta ja / tai optimoimaan palautumisesi

Päivän aikana:

• Saat tutkittuun tietoon perustuvan, yleissivistyksen ylittävän ymmärryksen siitä, miten ravitsemus ja palautuminen liittyvät toisiinsa: vaikka uni on aina ykkönen, jaksamisen ja voimavarojen näkökulmasta tämä on joskus jopa helpoin asia alkaa työstämään.
• Ymmärrät ravitsemuksen merkityksen stressihormoneiden ja verensokerin hallintaan.
• Opit (riittävän) hyvän ravitsemuksen pääperiaatteet ja saat vahvistusta siihen, mitä kaikkea jo tiedät ja osaat jo nyt.
• Opit, mitä nälkä- ja kylläisyyssignaaleista tulisi ymmärtää.
• Opit, mitä konkreettisia taitoja "hyvä syöminen" on käytännössä.
• Opit havainnoimaan omaa ruokapäiväkirjaa varmoin ottein.

Mukaasi lähtee:

• Hillitön materiaalipaketti, jonka tieto ei vanhene, ja jonka avulla pärjäät käytännössä loppuelämäsi. Huom! Monilla verkkokursseilla / webinaareissa materiaalit ovat saatavilla vain ajan X, joten tämä on Sinulle jättimäinen etu.
• Materiaalipaketti sisältää:
  • kaikki luentodiat
  • ohjeistuksen hyvän ravitsemuksen pääperiaatteisiin
  • rungon palautumista tukevasta ruokailusta
  • annoskoko-ohjeistuksen
  • ateriaesimerkkejä
  • aamu- ja iltapalaesimerkkejä
  • ideoita kauppalistaa varten

Hinta ja ilmoittautuminen:

• early bird- hinta: 99€/hlö, kun varaat 31.12.2025 mennessä
• 1.1.2026 alkaen 119€/hlö
• hinta sisältää päivän ohjelman, välipalan, materiaalin kotiin kertauksen tueksi, pienen yllätyksen (arvo 10€) sekä arvonlisäveron 25,5%
• ilmoittautuminen joko viestillä, p. 044 5766 388 (WhatsApp käytössä) tai sähköpostitse anu@aidosti.fi
  • saat kuittauksen, kun sinulle on paikka varattuna
  • huomioithan, että paikkoja on rajoitetusti ja päivä toteutetaan, mikäli osallistujia on vähintään 10

Maksutavat ja peruutusehdot:

• Ilmoittautuminen on sitova, koska varaus vie paikan aina joltain toiselta.
• Saat tammikuun 2026 alkupuolella laskun sähköpostiisi, jonka maksamalla varmistat paikkasi -> se siis toimii pääsylippunasi.
• Vaihtoehtoisesti osallistumisen voi maksaa työnantajan tarjoamilla hyvinvointieduilla (Smartum, ePassi, Edenred). Tällöin maksu tapahtuu samana päivänä paikan päällä.
• Koska elämää tapahtuu aina ja voit esimerkiksi sairastua, palautan maksusi, mikäli peruutus on 24h tai aiemmin ennen tapahtuman alkua. Alle 24h peruutuksista palautan maksun lääkärintodistuksen perusteella.
• Mikäli joudun perumaan itse, pyrin ensisijaisesti etsimään korvaavan päivän ja jos se ei sovi sinulle, palautan maksusi.
• HUOM! Kyse on ravinto- ja elintapavalmennuksesta. Haastavissa tapauksissa pyydän kääntymään esim. ravitsemusterapeutin ja / tai tilannekohtaisesti lääkärin puoleen.

Tähän pakettiin olen vuodattanut ja tiivistänyt kaiken tietotaitoni yli 10 vuoden valmennuskokemuksella. Tämä vastaa niihin tarpeisiin, joiden kanssa suurin osa asiakkaistani toistuvasti kamppailee, ja joita olisin aikanaan tarvinnut myös itse.

Mikäli kysyttävää herää, olethan yhteydessä. Vastaan mielelläni kysymyksiin, teenhän tätä työtä koko sydämelläni asiakkaitani varten.

Tervetuloa!

<3: Anu