Hengähdyshetkiä® – hetki keholle, lepoa mielelle
Tasapainota hermostoasi ja kohota voimavarojasi, ohjatusti ja matalalla kynnyksellä.
Kun mielesi ja kehosi huutavat lepoa ja pysähtymistä, Hengähdyshetkiä® -tunnit tarjoavat tilaisuuden jättää arjen myllerrys hetkeksi narikkaan, antaa itsellesi lupa huokaista ja kehollesi ja mielellesi mahdollisuus palautua.
Et tarvitse tiettyä kuntotasoa, liikunnallisia taitoja tai notkeutta. Ainut asia, mitä sinulta vaaditaan, on se, että saavut paikalle ja otat aikaa itsellesi, vaikka kokisitkin perinteiset rentoutumisharjoitukset haastavaksi.
Elämä on aika ajoin todella hengästyttävää.
Päivät täyttyvät suoritettavista velvollisuuksista, kellon vilkuilemisesta, omien ja muiden asioiden hoitamisesta ja kymmenien yksittäisten tehtävien jonglöörauksesta saman aikaisesti.
Ei ihme, että väsyttää.
Hengähdyshetkiä®- tunnit antavat sinulle pienen ja ansaitun pakomatkan (ruuhkavuosi)arjestasi, kun:
- Stressitasosi pukkaavat nousemaan jo aamusta ja paukkuvat punaiselle iltaan mennessä
- Tunnet käyväsi ylikierroksilla ja korvien välisi kaipaa tuulettamista ja turhien paineiden purkautumista
- Kaipaat kehollista palautumista, liikkuvuuden lisääntymistä ja kehon kipujen ja lihasjumien lievittymistä, ilman monimutkaisia liikesarjoja ja olympiatason notkeutta
- Haluat kerrankin olla aidosti läsnä itsellesi, parantaa keskittymiskykyäsi ja nukkua paremmin
Hengähdyshetkiä®- tunnin jälkeen tunnet olevasi taas oma ihana itsesi.
"Olen löytänyt HH- tunneista erinomaisen arjen maadoittajan. Viikottaiset tunnit rauhoittavat mielen ja takaavat laadukkaat yöunet. Toimii täydellisesti minulle. Suosittelen kokeilemaan!"
Susanna Leppälä, yrittäjä, Eijan Kangas ja Leikkuu, Ylivieska
HENGÄHDYSHETKIÄ®
Maanantaisin klo 18.30 - 19.30 (kesätauolla)
Torstaisin klo 19.30 - 20.30 (kesätauolla)
Syksyn 2026 teematunnit: (päivittyvät myöhemmin)
Syksyn 2026 extrapitkät tunnit: (päivittyvät myöhemmin)
HENGÄHDYSHETKIÄ®-TUNNEILLA:
- Teemme ohjatusti palauttavia, pitkäkestoisia venytyksiä, joissa houkuttelemme hellävaraisesti kehoa rentoutumaan ja lepäämään
- Vahvistamme läsnäoloa keskittymis- ja tarkkaavaisuusharjoituksilla, jotka
kirkastavat mieltä ja pysäyttävät ylikierroksilla rullaavat aivorallit (Heeeey Macarena!) - Keskitymme hermostoa rauhoittaviin yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin hengitysharjoituksiin ja –tekniikoihin
- Huomioimme hermostonäkökulman ja kaikkien osallistujien viihtyvyyden: sali on puhelinvapaata aluetta, ryhmäkoot pieniä ja tunnit alkavat ajallaan
Hengähdyshetkiä® – tuntiteemat:
Hengähdyshetkiä® Enemmän energiaa
Virkistävä palautumishetki, kun kaipaat energisempää oloa. Tunnilla keskitymme lisäämään jaksamista ja nostamaan energiatasoa. Lähdet tunnilta levänneenä, maadoittuneena ja mukanasi reipas annos lisäenergiaa.
Hengähdyshetkiä® Tasapainoon
Palauttava tunti kehon hyvinvoinnin optimoinnista ja buustauksesta kiinnostuneille. Autamme kehoa ja mieltä siirtymään kohti luonnollista tasapainoa. Nappivalinta sinulle, jos kaipaat kuormituksesta ja suorittamisesta palautumista ja stressitasojen laskemista.
Hengähdyshetkiä® Juuret
Syvästi rauhoittava ja elvyttävä tunti, joka tukee palautumista, laskee ylikierroksia ja vahvistaa voimavaroja. Rintakehää avaavien harjoitusten avulla tunnin jälkeen sinun on kirjaimellisesti helpompi hengittää. Tämä ihastuttava tuntikokonaisuus on suunniteltu sopimaan myös ahdistusoireiden kanssa kamppaileville.
Hengähdyshetkiä® Hyvää yötä
Rauhoittava iltahetki sinulle, jos kärsit univaikeuksista tai haluat nukahtaa helpommin ja herätä virkeämpänä. Tunti valmistaa sinut ja kehosi levolliseen uneen, parantaa unenlaatua ja auttaa heräämään virkeämpänä.
Tunnit alkavat ajallaan, joten saavu paikalle viimeistään 5 minuuttia ennen
tunnin alkua ja asetu kaikessa rauhassa haluamallesi paikalle salissa.
Huomaa, että salini on puhelinvapaa alue. Voit jättää puhelimen sille varattuun puhelinparkkiin salissa ja huomaat, että pärjäät erinomaisesti tunnin ilman doomscrollausta tai kellon vilkuilua.
Mikäli sinulla on osallistumiseen vaikuttavia vaivoja (esimerkiksi tekonivel), voit kertoa asiasta Anulle ilmoittautumisen yhteydessä, tekstiviestillä tai ennen harjoitusta, jotta osaamme huomioida asian harjoituksen aikana.
Hengähdyshetkiä®- hinnasto:
15€ / kerta, voimassa 1kk (sis.alv)
SARJAKORTIT:
5 kerran sarjakotti 70€ (sis.alv)
(14€ / kerta, voimassa 4kk)
10 kerran sarjakortti 130€ (sis.alv)
(13€ / kerta, voimassa 6kk)
Palvelun voi maksaa verkkokaupan maksutapojen lisäksi myös paikan päällä korttimaksulla sekä yleisimmillä liikuntaeduilla: Edenred, Epassi ja Smartum.
Varaa paikkasi Hengähdyshetkiä®- tunnille haluamallasi tavalla:
TAPA 1: Ostamalla kertakäynti Hengähdyshetkiä®- tunnille verkkokaupasta ja varaamalla paikkasi tämän sivun alalaidasta löytyvästä kalenterista.
TAPA2: Aidosti- sovelluksen kautta, lisätietoja alla usein kysytyissä kysymyksissä.
TAPA 3: Ilmoita Anulle viestillä tai WhatsAppilla haluamasi Hengähdyshetkiä®- tunti ja yhteystietosi numeroon 044 5766 388. Saat aina viestistäsi kuittauksen. Viestillä varatut tunnit maksetaan päällä kortilla tai liikuntaeduillasi.
TAPA 4: Järjestän myös yksityistunteja. Jos olet kiinnostunut yksityistunneista
haluamallesi ajankohdalle esim. kaveri- tai työporukalle tai ihan vain
itsellesi, ota yhteyttä viestillä tai puhelimitse: 044 5766 388, tai laita sähköpostia: anu@aidosti.fi
Lämpimästi tervetuloa.
Tule sellaisena kuin olet - ilahdun läsnäolostasi jo nyt.
Varausohjeita sekä muuta hyödyllistä tietoa:
Tunnille ostetaan osallistumisoikeus kertakäyntinä tai sarjakorttina verkkokaupan kautta, mutta tällöin varaus tapahtuu tältä samalta sivulta.
Ostoksesi jälkeen saat sähköpostiisi tilausvahvistuksen, jonka myötä sinulle on muodostunut varausoikeuksia tunneillemme ostoksesi mukaisesti: yksi kertakäynti on yhtä kuin yksi varausoikeus.
Siirry sen jälkeen varaamaan paikka haluamaltasi tunnilta tämän sivun alaosassa olevasta kalenterista tai sovelluksemme kautta. Suosittelemme sovellusta erityisesti sarjakortteja varten, sillä se näyttää voimassaoloajan ja jäljellä olevat kerrat.
Jotta pystyt varaamaan paikan verkkosivujen kautta, sinun tulee olla sisäänkirjautuneena.
Varaus tapahtuu painamalla "Osallistu tapahtumaan"- nappia, erillistä varausvahvistusta ei lähetetä.
Mahdollinen peruutus tapahtuu saman kalenterin ja varausnapin kautta.
Sovelluksen saat käyttöösi näin:
- Mene omaan sovelluskauppaasi.
- Etsi WiseGym- sovellus ja asenna se.
- Kun avaat sovelluksen, paina "Seuraava".
- Etsi Aidosti.
- Rekisteröidy tai vain kirjaudu: mikäli olet jo rekisteröitynyt aiemmin verkkokauppaamme, samat käyttäjätunnukset eli sähköpostiosoitteesi ja salasanasi toimivat täällä.
- Käytä tarpeesi mukaisesti.
HUOM! Kuten mikä tahansa muukin sovellus, tämä toimii parhaiten, kun pidät sekä puhelimesi että sovelluksesi päivitykset ajan tasalla.
Paikan varaaminen sovelluksen kautta on superhelppoa:
- Avaa sovellus.
- Siirry kalenteriin ja etsi haluamasi tunti.
- Paina "Ilmoittaudu"- nappia.
Mahdollinen peruutus onnistuu saman kalenterin ja varausnapin kautta.
Sovelluksen kautta pääset myös verkkokauppaan ostamaan lisää käyntikertoja tunneille.