Info & vastauksia kysymyksiinne:

Ostamalla valmennuspaikan vahvistat ehdot: Valmennuspaikan osto on sitova, koska ilmoittautuminen poistaa paikan myynnistä muilta. Valmennus maksetaan aina kokonaisuudessaan, myös osamaksulla ostaessa.

Osallistumalla valmennukseen sitoudut tekemään itsekin töitä valmennusprosessin etenemisen suhteen: olemaan mukana livevalmennuksissa tai katsomaan tallenteet, tekemään sovitut valmennusharjoitukset sekä sommittelemaan arkeen yhdessä mietittyjä asioita.

Valmennettavalla on aina ensisijainen vastuu yhteydenpidosta valmentajaan, myös mahdollisten haasteiden osuessa kohdalle. Onnistumiseen tarvitsemme rehellistä, avointa kommunikaatiota, jotta tavoitteita voi tarvittaessa muuttaa vallitsevaan elämäntilanteeseen sopivaksi.

Laadun varmistamiseksi otan ryhmään maltillisesti maksimissaan 10 osallistujaa.

Parhaan mahdollisen palvelun takaamiseksi omistaudun työssäni erityisesti valmennuksen alkupuolella vain valmennettavilleni, enkä ota laisinkaan muita yksilövalmennustöitä vastaan.

Valmentajana sitoudun palvelemaan sinua kaiken osaamiseni puitteissa. En kuitenkaan koskaan teeskentele kaikkitietävää tai ylitä omia ammatillisia rajojani: tarvittaessa otan asioista puolestasi selvää tai ohjaan sinut muun ammattiavun piiriin, kuten lääkärille.

Valmennuksella on 100% tyytyväisyystakuu: mikäli et ole tyytyväinen ensimmäisen yksilötapaamisen ja kahden ensimmäisen ryhmätapaamisen jälkeen, saat rahasi takaisin. Viimeinen mahdollinen peruutuspäivä on ryhmästäsi riippuen 13. tai 14.10.2025.

Mikäli valmennuksen sopivuus elämäntilanteeseesi mietityttää tai muuta kysyttävää herää, olethan ennen ostotapahtumaa yhteydessä joko sähköpostitse anu@aidosti.fi tai p. 044 5766 388 (WhatsApp käytössä).

Ymmärrän, että hinta voi kuulostaa äkkiseltään hurjalta.

Mutta minkä hinnan olet valmis maksamaan unelmien arjesta, jossa et voi enää huonosti kuukaudesta toiseen? Mitä nykyinen elämäntyylisi ja vointisi tulee kustantamaan?

Valmennus on mahdollista maksaa Klarnan tai OP Laskun osamaksuilla, jolloin voit pilkkoa palvelun hinnan halutessasi jopa 36 maksuerään! (Kaikki maksutavat löytyvät verkkokaupan puolelta.)

Mikäli haluaisit käyttää valmennukseen hyvinvointietujasi, olethan yhteydessä anu@aidosti.fi: meille käy Edenred, Epassi sekä Smartum.

Tämä valmennus on rakennettu varta vasten ihmisille, joiden jaksamisessa on haasteita.

Olen huomioinut asian palvelun etenemisessä, hyvinvointiluentojen sisällöissä, sekä valitsemalla palveluun Hengähdyshetkiä-harjoituksista kiireisen ja kuormittuneen ihmisen arkeen soveltuvia settejä.

Aloitamme hyvinvointisi kohentamisen helpoimmasta ja lisäämme kerroksia pikkuhiljaa, kuormittuneille sopivassa tahdissa. Tämän ei ole tarkoitus olla seuraava suoritus.

Voit myös miettiä, mihin itse asiassa olet sitoutumassa? Et minuun, etkä edes valmennukseen, vaan siihen, että viimein voisit niin hyvin, kuin ansaitset.

...olen (esi)vaihdevuosissa.

Jo vain! Ja tässä kohtaa stressinhallinnalla on erityisesti väliä. Naishormonit ovat tietynlainen puskuri stressi- ja energiahormoni kortisolia vastaan. Kun naishormonien määrä alkaa hiipumaan (jo +35 iässä!), alkaa moni ihmetellä kaikenlaisia "oireita", jotka johtuvat yksinkertaisesti vain muuttuvasta hormonitoiminnasta.

Elintavat ovat niille parasta vastalääkettä, ja olenkin jo saanut kunnian päästä "korjaamaan" useamman vaihdevuosi-ikäisen naisen yöunet kuntoon. Tietyissä tapauksissa voidaan tarvita apuja lääketieteeltä, mutta esimerkiksi hormonikorvaushoitokaan ei yksistään ole mikään taikanappula.

...minulla on ADHD.

Aivan ehdottomasti. Olen juuri päivittänyt tietojani uusimman tutkimustiedon valoon Hanna Markukselan Vireystilavalmentaja- koulutuksessa, jossa on käsitelty mm. juuri näitä asioita.

...haluan pudottaa painoani.

Kyllä sopii, vaikka tämä ei ole mikään Painonvartijat.

Järkevään painonpudotukseen tarvitaan aina kaksi asiaa: riittävä, mutta maltillinen energiavaje ilman älytöntä nälkää sekä riittävän palautunut ja tasapainossa oleva keho. Koska valmennuksessa keskitytään ennen kaikkea jälkimmäiseen, suurimmalla osalla valmennettavistani paino tippuu yleensä joka tapauksessa, kun oikeita asioita toistetaan riittävän kauan. Se on kuitenkin enemmän valmennusteni mahdollinen sivutuote, kuin varsinainen päämäärä.

Valmennus etenee koko ajan tarkoituksella kahdella tasolla: ryhmässä jaetaan yhteisesti tarvittava tieto, yksilötasolla huolehditaan sinun matkastasi. Näin samassa porukassa voi olla useista eri lähtökohdista tulevia ja erilaisilla resursseilla varustettuja henkilöitä.

Ymmärrän, varsinkin jos taustalla on huonoja kokemuksia. Suurimmalla osalla onkin jo useita omatoimisia yrityksiä takana.

Juuri tämän(kin) vuoksi olen halunnut laittaa palveluilleni tyytyväisyystakuun eli tämä on sinulle riskitöntä.

Pelot ovat erittäin yleisiä, ja ymmärrettäviä. Palautumisvalmentajan korviin ne kielivät hermoston tilasta tällä hetkellä: aivojesi pelkokeskus huutelee pitääkseen sinut turvassa. Hermostolle siis mikä tahansa muutos on lähtökohtaisesti kauhu, ja siksi moni jää jumiin tuttuun helvettiin tuntemattoman taivaan sijaan.

Olen ottanut kaiken tämän huomioon valmennusta suunnitellessani. Mun kanssa onnistut, koska:

• en pakota sua mihinkään
• pidän ryhmässä huolen kaikkien turvallisuudesta, myös psykologisella tasolla
• uskon suhun ja onnistumiseesi täysillä

Riippuu siitä, mitä miellät treeni- ja ruokaohjelmaksi.

Katson kaikkien ruokapäiväkirjat läpi, annan niistä palautteen ja yhdessä katsomme mahdolliset stepit jatkoon. Muokkaamme näitä tarpeen mukaan yksilötapaamisten ja etätuen voimin. Punnitusruokavalioita en kuitenkaan tee.

Tarkistamme myös, että liikut kuntotasoosi sopivalla tasolla. En kuitenkaan ohjelmoi treenejäsi millintarkasti, koska se ei ole tämän valmennuksen ydintä.

Mikäli olet ensisijaisesti kiinnostunut treeni- ja ruokaohjelmista, suosittelen ottamaan yhteyttä eri personal trainereihin ja pitämään heille "työhaastattelut" kartoitustapaamisten merkeissä.

Otathan kuitenkin huomioon, että jos haasteesi tällä hetkellä on juuri jaksamisen puolella, (seuraavat) paperilapulla annetut ohjeet tuskin ratkaisevat ongelmaasi.

Ei hätää!

Nappaan mahdollisia poissaolijoita varten aina tallenteen päälle ja lähetän sen sähköpostiisi katsottavaksi.

Tää onkin supertärkeä aihe! On nimittäin totta, että ryhmässä ei tartte ku yhden rueta perseilemään, niin on kaikkien valmennus pilalla.

Olen opiskellut myös ryhmädynamiikkaa ja pidän huolen, että kaikki tulevat olemaan tasa-arvoisessa asemassa ryhmässä. Tämä on minulle tärkeää myös siksi, että olen kokenut kiusaamista niin koulussa kuin töissä, enkä halua sitä samaa fiilistä kellekään.

Ennen ensimmäistä tapaamista kaikki esittäytyvät virtuaalisesti haluamallaan tavalla vaitiolovelvollisessa WhatsApp- ryhmässämme (mikäli siihen haluat liittyä), jotta pääsette tutustumaan toisiinne jo etukäteen. Viime kierroksen perusteella juttu lähti lentämään jo siitä!

Itse aina päätät, mitä muille kerrot ja jaat.

Enkä koskaan aseta sinua ikävään valokeilaan kyselemällä liian henkilökohtaisia asioita muiden kuullen. Viime valmennuskierroksella vasta päättäjäisissä osalle selvisi, mitä muut tekivät työkseen :D Eli todella keskityimme itse asiaan ja kunnioitimme toistemme yksityisyyttä.

Lisäksi ensimmäisellä ryhmätapaamisellä käymme näitä asioita vielä yhteisesti läpi.

Tämä tulee varmasti olemaan murheistasi pienin: parhaimmillaan käykin niin, että saat elinikäisiä ystäviä!