Hengähdyshetkiä®- tunnit

Hengähdyshetkiä® – hetki keholle, lepoa mielelle

Hengähdyshetkiä® on lempeä, matalan kynnyksen tuoteperhe, joka tukee palautumista fyysisellä ja mentaalisella tasolla. Se on kuin lepokeidas, jossa keho saa hellittää ja mieli rauhoittua – ilman painetta suorittaa.
Tähän mennessä ohjaamani Hengähdyshetkiä®-tunnit ovat saaneet asiakkaat kollektiivisesti huokailemaan ihastuksesta. <3

Mitä tunneilla tehdään?

Kaikki Hengähdyshetkiä®-tunnit sisältävät:

• Restoratiivisen joogan parhaita paloja
  Pitkäkestoisia, palauttavia venytyksiä, joissa keho houkutellaan lepoon.
• Keskittymis- ja tarkkaavaisuusharjoituksia
  Mieltä kirkastavia, aivoralleja pysäyttäviä ja läsnäoloa vahvistavia hetkiä.
• Hengitysharjoituksia
  Hermostoa rauhoittavia, yksinkertaisia mutta tehokkaita hengitystekniikoita.

Mitä taitoja tunnit vaativat?

Olennaisinta on, että saavut.

• Ei tarvitse olla notkea, liikunnallisesti taitava tai valmiiksi erityisen levollinen – tärkeintä on, että kaipaat pysähtymistä.
• Kyseessä on kuormittuneille suunnitellut tunnit - vastassa ei ole fyysisesti raskas harjoitus.
  • Näin ollen tunnit aidosti sopivat kaikille kuntotasoille.
• Asennot eivät ole vaikeita.
  
  • Apuvälineet ja ohjaus auttavat löytämään sopivat versiot, jolloin ne sopivat oikeasti myös kaikenkokoisille.
• Jos sinulla on jokin erityinen huomioitava vaiva (esim. tekonivel), kerro siitä ennen tuntia niin osaan huomioida sinut paremmin.

Tärkeitä käytännön juttuja

• Ryhmäkoot ovat pienet.
  Saamme olla rauhassa, juuri niinkuin palautuminen hermostonäkökulmasta vaatii.
• Salini on puhelinvapaa alue.
  Tee hermostollesi palvelus ja jätä luuri sivuun – pärjäät kyllä yhden tunnin ilmankin.
• Tunnit alkavat ja päättyvät ajallaan.
  Saavuthan paikan päälle viimeistään 5 min ennen alkua kaikkien viihtyvyyden varmistamiseksi.
• Palautuminenkin on harjoittelua.
  Varsinkin ylivirittyneillä ihmisillä rauhoittuminen harvoin tapahtuu napista painamalla. En voi siis luvata varmoja tuloksia jo ensimmäisellä kerralla. Tällainen harjoitus ei kuitenkaan koskaan mene hukkaan, ja useimmiten jo kahden tai kolmen kerran jälkeen moni huomaa selkeän eron.