Hengähdyshetkiä®- tunnit

Hengähdyshetkiä® – hetki keholle, lepoa mielelle

Hengähdyshetkiä® on lempeä, matalan kynnyksen tuoteperhe, joka tukee palautumista fyysisellä ja mentaalisella tasolla. Se on kuin lepokeidas, jossa keho saa hellittää ja mieli rauhoittua – ilman painetta suorittaa.

Kaikki tuntisarjat perustuvat fysiologiaan, erityisesti parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen. Parasympaattinen hermosto on osa autonomista hermostoa, jolla nimensä mukaisesti on oma tahto. Et siis voi suoraan vaikuttaa sen toimintaan, kuten käskeä sykettä laskemaan tai kehoa rauhoittumaan. Mutta, autonomiseen hermostoon voi vaikuttaa välillisesti, kuten juuri hengitysharjoituksilla - ja siksi nämä viisaasti rakennetut tuntisarjat vain yksinkertaisesti toimivat.

Mitkä ovat tunnin hyödyt?

Kaikki Hengähdyshetkiä®-tunnit edesauttavat:

• Stressin lievitystä
• Rentoutumista niin kehollisesti kuin korvien välissä
• Ylikierroksilta laskeutumista
• Liikkuvuutta
• Parempaa unenlaatua
• Keskittymiskykyä ja läsnäolon taitoa
• Kipujen lievitystä (koska stressi lisää kipua ja kipu lisää stressiä)

Mitä tunneilla tehdään?

Kaikki Hengähdyshetkiä®-tunnit sisältävät:

• Palauttavan harjoittelun parhaita paloja
  Pitkäkestoisia, palauttavia venytyksiä, joissa keho houkutellaan lepoon.
• Keskittymis- ja tarkkaavaisuusharjoituksia
  Mieltä kirkastavia, aivoralleja pysäyttäviä ja läsnäoloa vahvistavia hetkiä.
• Hengitysharjoituksia
  Hermostoa rauhoittavia, yksinkertaisia mutta tehokkaita hengitystekniikoita.

Mitä taitoja tunnit vaativat?

Olennaisinta on, että saavut.

• Ei tarvitse olla notkea, liikunnallisesti taitava tai valmiiksi erityisen levollinen – tärkeintä on, että kaipaat pysähtymistä.
• Kyseessä on palautumiseen ja / tai voimavarojen kohentamiseen suunnitellut tunnit - vastassa ei ole raskas harjoitus. Näin ollen tunnit aidosti sopivat kaikille kuntotasoille.
• Asennot eivät ole vaikeita. Apuvälineet ja ohjaus auttavat löytämään sopivat versiot, jolloin ne sopivat oikeasti myös kaikenkokoisille.
• Jos sinulla on jokin erityinen huomioitava vaiva (esim. tekonivel), kerro siitä ennen tuntia niin osaan huomioida sinut paremmin.

Varausohjeet ja muita tärkeitä käytännön juttuja

• ​​​​​​​Paikan tunnille voit varata näin:

1. ​​​​​​​ verkkokaupan ja tämän sivun alaosassa olevan kalenterin kautta
2. Aidosti- sovelluksen kautta, lisätietoja TÄÄLLÄ
3. laittamalla Anulle viestiä (p. 044 5766 388 ,WhatsApp on käytössä ja saat aina viestistäsi kuittauksen), jolloin maksat paikan päällä kortilla tai liikuntaeduillasi
   
4. Mikäli haluaisit yksityistunnin haluamallesi ajankohdalle esim. kaveri- tai työporukalle tai ihan itsellesi, niitä voi tiedustella yllä olevan puhelinnumeron kautta tai anu@aidosti.fi

• Kotisivujen / sovelluksen kautta asiat sujuvat näin:
  • ​​​​​​​tunnille ostetaan osallistumisoikeus kertakäyntinä tai sarjakorttina verkkokaupan kautta​​​​​​​
  • saat ostoksestasi sähköpostiisi tilausvahvistuksen, jonka myötä sinulle on muodostunut varausoikeus on tunneillemme ostoksesi mukaisesti
    • yksi kertakäynti on yhtä kuin yksi varausoikeus
  • varaa paikka haluamaltasi tunnilta tämän sivun alaosassa olevasta kalenterista tai sovelluksen kautta
    • varausoikeuden myötä järjestelmämme antaa sinun varata paikan automaattisesti
    • siirry kalenterissa haluamasi päivän / tunnin kohdalle
      • paina "Osallistu tapahtumaan", erillistä varausvahvistusta ei lähetetä
    • tunnit ovat varattavissa aina kahdeksi viikoksi eteen​​​​​​päin
    • varaus tulee tehdä viimeistään viisi minuuttia ennen tunnin alkua
    • yhdellä henkilöllä voi olla maksimissaan kolme varausta kerrallaan
  • osallistuminen tulee perua viimeistään 60min ennen tunnin alkua, jolloin osallistumisoikeutesi yhä säilyy myöhempää käyttöä varten
    • mikäli peruutusta ei tehdä ja asiakas jättää saapumatta tunnille, kerta katsotaan käytetyksi
    • tunnin peruminen tapahtuu samasta kohdasta kuin tunnin varaaminen
  • tunnille on mahdollista jonottaa
    • kun ilmoittaudut jonoon, saat sähköpostiisi ilmoituksen mikäli paikkoja on vapautunut 3h ennen tunnin alkua
    • sinut siis lisätään tunnille automaattisesti ja mahdollinen peruutus tulee käydä tekemässä itse
    • mikäli paikkoja vapautuu alle 3h tunnin alkamisesta, jonotustoiminto ei ole enää käytössä ja mahdolliset vapaat paikat ovat kenen tahansa varattavissa​​​​​​​
• Tunti ohjataan, mikäli siihen on ilmoittautunut vähintään kolme henkilöä. Tilanne tarkistetaan 60min ennen tunnin alkua, mahdollisesta peruutuksesta lähetetään aina kullekin osallistujalle viesti henkilökohtaisesti.
• Ryhmäkoot ovat pienet.
  Saamme olla rauhassa, juuri niinkuin palautuminen hermostonäkökulmasta vaatii.
• Salini on puhelinvapaa alue.
  Tee hermostollesi palvelus ja jätä luuri sivuun – pärjäät kyllä yhden tunnin ilmankin.
• Tunnit alkavat ja päättyvät ajallaan.
  Saavuthan paikan päälle viimeistään 5 min ennen alkua kaikkien viihtyvyyden varmistamiseksi.
• Palautuminenkin on harjoittelua.
  Varsinkin ylivirittyneillä ihmisillä rauhoittuminen harvoin tapahtuu napista painamalla, koska kuormitus on yleensä kasaantunut pidemmältä aikaväliltä, jolloin se harvoin yhdellä kerralla täysin purkautuukaan - hermosto tarvitsee toistoja muovautuakseen uudelleen. Yleensä eron huomaa kuitenkin jo viimeistään toisen käyntikerran jälkeen.
• Aikataulut ovat voimassa 3.5.2026 saakka. Pidätämme oikeudet muutoksiin, ja mitä todennäköisimmin tunteja lisätään aina, kun mahdollista.