Hengähdyshetkiä®- tunnit

Hengähdyshetkiä® – hetki keholle, lepoa mielelle

Hengähdyshetkiä® on lempeä, matalan kynnyksen tuoteperhe, joka tukee palautumista fyysisellä ja mentaalisella tasolla. Se on kuin lepokeidas, jossa keho saa hellittää ja mieli rauhoittua – ilman painetta suorittaa. Tähän mennessä ohjatut Hengähdyshetkiä®-tunnit ovat saaneet suurimman osan asiakkaista kollektiivisesti huokailemaan ihastuksesta. <3

Mitkä ovat tunnin hyödyt?

Kaikki Hengähdyshetkiä®-tunnit edesauttavat:

• Stressin lievitystä
• Rentoutumista niin kehollisesti kuin korvien välissä
• Ylikierroksilta laskeutumista
• Liikkuvuutta
• Parempaa unenlaatua
• Keskittymiskykyä ja läsnäolon taitoa
• Kipujen lievitystä (koska stressi lisää kipua ja kipu lisää stressiä)

Mitä tunneilla tehdään?

Kaikki Hengähdyshetkiä®-tunnit sisältävät:

• Restoratiivisen harjoittelun parhaita paloja
  Pitkäkestoisia, palauttavia venytyksiä, joissa keho houkutellaan lepoon.
• Keskittymis- ja tarkkaavaisuusharjoituksia
  Mieltä kirkastavia, aivoralleja pysäyttäviä ja läsnäoloa vahvistavia hetkiä.
• Hengitysharjoituksia
  Hermostoa rauhoittavia, yksinkertaisia mutta tehokkaita hengitystekniikoita.

Mitä taitoja tunnit vaativat?

Olennaisinta on, että saavut.

• Ei tarvitse olla notkea, liikunnallisesti taitava tai valmiiksi erityisen levollinen – tärkeintä on, että kaipaat pysähtymistä.
• Kyseessä on voimavarojen kohentamiseen suunnitellut tunnit - vastassa ei ole raskas harjoitus.
  • Näin ollen tunnit aidosti sopivat kaikille kuntotasoille.
• Asennot eivät ole vaikeita.
  • Apuvälineet ja ohjaus auttavat löytämään sopivat versiot, jolloin ne sopivat oikeasti myös kaikenkokoisille.
• Jos sinulla on jokin erityinen huomioitava vaiva (esim. tekonivel), kerro siitä ennen tuntia niin osaan huomioida sinut paremmin.

Varausohjeet ja muita tärkeitä käytännön juttuja

• ​​​​​​​Koska kyseessä on pieni yritys, täällä keskitytään ennemmin teihin ennen / jälkeen tuntien, kuin kiirehtimään maksupäätteen kanssa tai säheltämään vaikkapa varausviestien kanssa vielä juuri ennen tunnin alkua. Siksi tunnit maksetaan / varataan kotisivujen kautta näin:
  • ​​​​​​​tunnille ostetaan osallistumisoikeus kertakäyntinä verkkokaupan kautta​​​​​​​
  • saat ostoksestasi sähköpostiisi tilausvahvistuksen, jonka myötä sinulle on muodostunut varausoikeus on tunneillemme
    • yksi kertakäynti on yhtä kuin yksi varausoikeus
    • varausoikeus on voimassa yhden (1) kuukauden ostopäivästä alkaen
  • varaa paikka haluamaltasi tunnilta tämän sivun alaosassa olevasta kalenterista
    • varausoikeuden myötä järjestelmämme antaa sinun varata paikan automaattisesti
    • siirry kalenterissa haluamasi päivän / tunnin kohdalle
      • paina "Osallistu tapahtumaan", erillistä varausvahvistusta ei lähetetä
    • tunnit ovat varattavissa aina kahdeksi viikoksi eteen​​​​​​päin
    • varaus tulee tehdä viimeistään viisi minuuttia ennen tunnin alkua
    • yhdellä henkilöllä voi olla maksimissaan kolme varausta kerrallaan
  • osallistuminen tulee perua viimeistään 60min ennen tunnin alkua, jolloin osallistumisoikeutesi yhä säilyy myöhempää käyttöä varten
    • mikäli peruutusta ei tehdä ja asiakas jättää saapumatta tunnille, kerta katsotaan käytetyksi
    • tunnin peruminen tapahtuu samasta kohdasta kuin tunnin varaaminen
  • tunnille on mahdollista jonottaa
    • kun ilmoittaudut jonoon, saat sähköpostiisi ilmoituksen mikäli paikkoja on vapautunut 3h ennen tunnin alkua
    • sinut siis lisätään tunnille automaattisesti ja mahdollinen peruutus tulee käydä tekemässä itse
    • mikäli paikkoja vapautuu alle 3h tunnin alkamisesta, jonotustoiminto ei ole enää käytössä ja mahdolliset vapaat paikat ovat kenen tahansa varattavissa
• Tunti ohjataan, mikäli siihen on ilmoittautunut vähintään kolme henkilöä. Tilanne tarkistetaan 60min ennen tunnin alkua, mahdollisesta peruutuksesta lähetetään aina kullekin osallistujalle viesti henkilökohtaisesti.
• Ryhmäkoot ovat pienet.
  Saamme olla rauhassa, juuri niinkuin palautuminen hermostonäkökulmasta vaatii.
• Salini on puhelinvapaa alue.
  Tee hermostollesi palvelus ja jätä luuri sivuun – pärjäät kyllä yhden tunnin ilmankin.
• Tunnit alkavat ja päättyvät ajallaan.
  Saavuthan paikan päälle viimeistään 5 min ennen alkua kaikkien viihtyvyyden varmistamiseksi.
• Palautuminenkin on harjoittelua.
  Varsinkin ylivirittyneillä ihmisillä rauhoittuminen harvoin tapahtuu napista painamalla. En voi siis luvata varmoja tuloksia jo ensimmäisellä kerralla. Tällainen harjoitus ei kuitenkaan koskaan mene hukkaan, ja useimmiten jo kahden tai kolmen kerran jälkeen moni huomaa selkeän eron.
• Aikataulut ovat voimassa 28.11.2025 saakka. Pidätämme oikeudet muutoksiin, ja mitä todennäköisimmin tunteja lisätään aina, kun mahdollista.