Arkesi ei kuulu olla yhtä selviytymistaistelua, jossa mikään määrä lepoa ei riitä.
Ansaitset voida hyvin ja nauttia vapaa-ajastasi energisesti ja haluamallasi tavalla.
TÄTÄ ON ODOTETTU: Syksyllä 2026 sinulla on mahdollisuus osallistua valmennukseen sekä livenä että etänä!
Kun suurin unelmasi on elää energistä ja merkityksellistä elämää, mutta kaikki aika työpäivän ja nukkumaanmenon välillä on muuttunut aivosumuksi, kuormituksesta selviytymiseksi ja seuraavan loman odottamiseksi (joka sekin menee ihan liian nopeasti ja siinä samassa sumussa).
Aidosti Elinvoimainen on 6 kk mittainen yksilöllinen ryhmävalmennus, josta saat kaikki tarvitsemasi metodit ja työkalut kuormituksen ja väsymyksen hallintaan, jotta vapaa-aikasi täyttyy jatkossa tasan siitä, mitä sinä haluat ja tarvitset, eikä vain siitä, mistä on pakko selviytyä.
Tiedät, että ei ole normaalia olla jatkuvasti joko ylikierroksilla tai maata lamaantuneena kuola poskella doomscrollaamassa meemitilejä, joissa irvaillaan just sille ympäripyöreälle arjelle, jota olet sietänyt jo ihan liian pitkään.
Mutta kun ihmisen voimavarat paukkuvat pakkaselle, näkökulma ja arki kapenee sietämättömäksi.
Aidosti Elinvoimainen on sinulle, joka:
- Olet samaan aikaan pohjattoman väsynyt ja toistuvasti ylikierroksilla. Et edes muista, milloin olisit viimeksi ollut virkeä ja pienet kauneusunet venyvät kahden tunnin mittaiseksi horrokseksi, joka jatkuu vielä herättyäsikin. Heräät aamuöisin jääden valvomaan ja olet alkanut vihata herätyskellon ääntä.
- Olet jo testannut lähes KAIKEN energiatasosi kohottamiseksi: vetänyt kaksin käsin selfhelppiä ja hyvinvointivinkkejä tarjoavia verkkokursseja vuoronperään toivoen, että jokin yksittäinen pudotettu kilo tai paikoilleen loksahtava vinkki potkaisisi elämän ja arjen uuteen nousuun. Mutta vaikka olet kokeillut kaikki mahdolliset ja mahdottomat dieetit, superfoodit, äänimaljarentoutukset ja personal trainerin laatimat ruoka- ja kunto-ohjeet, olet vain ja ainoastaan totaalisen väsynyt ja kyllästynyt nykytilaasi.
- Tunnet jatkuvaa syyllisyyttä ja häpeää stressin aiheuttamasta pinnojen palamisesta, mielialojen heittelystä ja siitä, ettet saa pidettyä itsestäsi huolta niin hyvin, kuin haluaisit.
- Havahdut arkesi muuttuneen aivosumun vuoksi rasittavaksi unohdusten ja ajatuskatkosten nyrkkeilykehäksi, jossa kirjaston kirjat ovat myöhässä ja suodatinpussit unohtuvat joka kauppareissulla.Keskittymiskykysi ja ajattelusi eivät toimi enää samalla tavalla kuin ennen, mutta ohitat sen tyylikkäästi vitsailemalla työkavereillesi ja perheenjäsenillesi orastavasta muistisairaudestasi.
- Kärsit epämääräisistä fyysisistä oireista, joille ei löydy selvää syytä. Päänsärky, vatsavaivat ja ympäri kehoa kiristävät lihaskivut saavat sinut googlettamaan mitä epätodennäköisempiä sairauksia siinä toivossa, että saisit selkeän vastauksen ja lääkkeet vaivoihisi, vaikka lukuisista tutkimuksista huolimatta sinulla ei ole todettu mitään vakavaa fyysistä sairautta.
- Joka ainut sunnuntai olet tilanteessa, jossa fantasioit salaa pitkästä saikusta, koska tuleva viikko ja kasaantuneet velvollisuudet ahdistavat jo etukäeen. Lohdutat ja palkitset itseäsi sokeriövereillä, käperryt sohvan nurkkaan ja toivot, että saisit vain olla kaukana kaikesta ja kaikista. Mielellään vähintään seuraavat puoli vuotta.
- Sinua turhauttaa, koska koet, että kaiken hyvinvointitiedon tankkaamisen jälkeen sinulla pitäisi olla jo kaikki avaimet elinvoimaiseen elämään, mutta toteutus ja unelma-arki jäävät silti puuttumaan.
Tiedät, ettet ole pohjimmiltasi tällainen. Olet vain ihan liian väsynyt.
Muutetaan tilanne, ilman toimimattomia pikafixauksia ja höpöhöpökikkailuja.
6 kuukaudessa:
- Opit ymmärtämään, kuinka stressi, uni, ravinto, liikunta ja hormonitoiminta vaikuttavat sinuun.
Firstbeat-mittauksista saamamme tarkan datan avulla näemme palautumisesi todellisen tilan luotettavasti ja yksityiskohtaisesti. Mittauksen avulla räätälöimme valmennuksen sisältöä vastaamaan sinun ja kehosi tarpeisiin. Näin saamme aikaan muutoksia, jotka oikeasti toimivat sinun kohdallasi ja arjessasi.
- Tunnistat toistuvat ja haitalliset ajatus- ja toimintamallisi, jotka ylläpitävät kuormitustasi ja osaat purkaa niitä.
Opit purkamaan itsesabotaasia, vahvistamaan itsemyötätuntoasi ja rakentamaan arkea, jossa arvokas vapaa-aikasi kuluu viimeinkin niihin asioihin, joista olet aivosumun keskellä vain haaveillut. Ajankäyttösi pysyy viimeinkin linjassa arvojesi kanssa, jolloin itsesi ja elämäsi vertailu muihin vähenee.
- Rakennat itsellesi toimivat hyvinvointirutiinit, ajanhallinnan keinot ja palautumistasi tukevat käytännöt.
Opit tunnistamaan ja ennakoimaan kuormittumistasi ja osaat palauttaa itsesi turvallisille vesille, tapahtui mitä tahansa. Saat käyttöösi kaikki parhaat 15 vuoden aikana oppimani ja testaamani metodit ja työkalut, joihin voit palata valmennuksen jälkeen aina, kun tarvitset rohkeutta ja tsemppausta palautumisesi tueksi.
- Saat ympärillesi porukan, jossa voit olla aidosti oma itsesi ja tasavertainen ryhmän jäsen.
Saat viimeinkin kaipaamasi henkilökohtaista ohjausta, vertaistukea ja turvallisen tilan jakaa kokemuksiasi ja juhlia elinvoimasi palautumista muiden tunnollisten, luotettavien ja hyvinvoinnin teemoista kiinnostuneiden kanssa. Tuemme ja tsemppaamme toisiamme valmennusryhmän omassa WhatsApp-ryhmässä, sekä Anun kanssa kahden kesken viestitellen.
- Saat aikaan muutoksen, johon olisit toivonut hypänneesi mukaan jo aikapäiviä sitten.
Lupaan, että Aidosti Elinvoimainen ei tuo pelkkää hetkellistä helpotusta ja virtapiikkiä, vaan löydät viimeinkin keinot pysyvään ja kestävään muutokseen. Valmennuksen päättyessä arvokas vapaa-aikasi ei täyty enää doomscrollauksen ja sokerikoukkujen kaltaisista addiktioista, vaan juuri sinun näköisestä unelma-arjesta.
Viime kierroksella mukana olleiden palautteita:
"Itsellä eniten auttoi se ajatusmallin muutos, että pieni vastoinkäyminen tai esim. sairastuminen ei mitätöi jo kaikkea tehtyä työtä.
Valmennuksen pituus oli siitä hyvä, että siihen ehti varmaan jokaisella tulla suvantovaiheita, ja niin niistä vaan jatkettiin eteenpäin (huom, ei aloitettu alusta!). Toki tuonkin on jossain ajatuksen tasolla tiennyt, mutta tämä valmennus auttoi ymmärtämään sen kunnolla ja toimimaan sen mukaisesti.
Muutenkin valmennuksessa sai paljon konkretiaa sille, miksi asioita tehdään.
Anu on silleen hyvällä tavalla ärsyttävä, että se ei päästä helpolla. Hoksauttaa kyllä, jos ajatusmallit on jotenkin vinksallaan. Ryhmätapaamisilla Anu ohjasi hyvin aina takaisin aiheeseen, jos porukka alkoi rönsyilemään. Vaikka ei meillä kyllä tylsää ollu!
Lähdin valmennukseen ihan vaan Anun takia, luotin ja tiesin, että on laadukas, oli sisältö mikä hyvänsä."
Riikka Rajaniemi, Ylivieska
"Ihan hitosti tärkeää ja loogista tietoa. Lisäksi se järjestys, opetuksen muotoilu ja opetusta tukevat asiat (HH-hetket jne). Myös opetustapa oli asiantunteva, ymmärrettävä ja antoi ajan haastamiselle ja keskustelulle.
Konkreettisin hyöty oli saada ymmärrystä mikä kaikki vaikuttaa mihinkin. Monta hyvää työkalua rutiinien kasauksesta aterioiden koostamiseen ja aina ihmistuntemukseen asti. Jäätävä tietopaketti, josta ammentaa ja palata.
Painotus oli kyllä parempi kuin itse osaisin mitenkään jäsennellä. Kaikilla on omat haasteet ja tulokulmat, jotka pitää ryhmävalmennuksessa osata ottaa huomioon. Anu osaa."
Janne, Ylivieska
"Kattava materiaalipaketti ja vaikka oli ryhmävalmennus, koin saavani tarpeeksi henkilökohtaista valmennusta viestein ja yksilötapaamisissa. Tallenteet oli loistava ratkasu poissaolotapauksissa. Hyvin rakennettu kokonaisuus.
Valmentajana Anu on ihan paras! Selkeä puhetyyli, asiat aukastu tarpeeksi hyvin ja osaa poimia oikiat asiat keskusteluista + muistaa, mitä on puhuttu. Ottaa kaikki huomioon ihanasti."
Eija, Ylivieska
En voi luvata, että elämä kohtelisi sua tästä eteenpäin silkkihansikkain ja välttyisit kaikilta yllätyskyykyiltä ja epäreiluilta laittomilta taklauksilta, koska universumi osaa olla joskus aika narttu. Mutta voin käsi sydämellä luvata, että Aidosti Elinvoimaisen jälkeen sinun ei tarvitse enää pelätä elämää, koska sinulla on käytössäsi kaikki tarvittavat keinot ennakoida ja palauttaa itsesi kohti tasapainoa, tapahtui mitä tahansa.
Kun olet valmis jättämään pikafixit ja itsesabotaasin taaksesi ja haluat rakentaa kestävät hyvinvointirutiinit luottamuksellisessa ja kannustavassa seurassa, Aidosti Elinvoimainen on valmennus, jossa teemme tämän yhdessä.
Palvelu on suunniteltu etenemään kuormittuneen ihmisen ehdoilla. Tässä valmennuksessa et jää yksin, eikä tästä tule sinulle seuraavaa suoritettavaa velvollisuutta.
Aidosti Elinvoimainen, 6kk yksilöllinen ryhmävalmennus:
- kesto 6 kuukautta
- live- ryhmä tiistaisin 29.9.2026 - 2.4.2027
- verkkoryhmä keskiviikkoisin 30.9.2026 - 3.4.2027
Aidosti Elinvoimainen valmennukseen sisältyy:
- 15 x teemoitettua ryhmätapaamista livenä tai Zoomissa
- 4 x yksilötapaamista Anun kanssa, joissa voit purkaa tilannettasi
vaitiolovelvolliselle ihmiselle, joka on paikalla juuri sinua varten - Oma Firstbeat-mittari ja rajaton mittausmahdollisuus, sekä mittaustulosten analysointi yhdessä Anun kanssa yksilötapaamisissa
- Kuormittuneen ihmisen arkeen räätälöityjä pysähtymis- ja hengähdyshetkiä
- Parhaat palautumisen ja hyvinvoinnin käytännön työkalut ja metodit, jotka jäävät pysyvästi käyttöösi
- Vaitiolovelvollinen yksilö- ja vertaistuki, jossa sinun ei tarvitse teeskennellä reipasta, eikä yrittää pärjätä yksin
- Kokonaisvaltainen muutos ja arjen hyvinvointirutiinit, joista et enää koskaan tahdo luopua
- Päättäjäiset, joissa nostamme maljan itsellemme, toisillemme ja elämänilolle
Käytännön toteutus:
- Syksyllä 2026 on kaksi valmennusryhmää:
- livenä Ylivieskassa tiistaisin klo 18 (29.9. alkaen)
- Zoomissa keskiviikkoisin klo 18 (30.9. alkaen)
- tapaamispäivät, kellonajat ym. yksityiskohdat päivittyvät pian sivun alaosaan
- Ryhmätapaamisissa opit ottamaan palautumisen ja itsesi äärelle pysähtymisen säännölliseksi osaksi arkeasi. Tapaamisten teemat vaihtelevat käytännön hengitys-, keskittymis- ja kehonhuoltoharjoituksista palautumistasi edistäviin käytännönläheisiin ja helposti sisäistettäviin hyvinvointiluentoihin.
- Siirrämme ja muutamme kaikki valmennuksen teoriat omaan arkeen sopiviksi rutiineiksi, joiden ylläpitoa harjoittelemme läpi valmennuksen.
- Hyvinvointiluentojen avulla sinulle syntyy ymmärrys omasta kokonaiskuormituksestasi ja –palautumisestasi, itsetuntemuksesi kasvaa ja opit päästämään irti kuormitustekijöistä.
- Yksilötapaamiset ja etätuki alkavat heti, kun olet ilmoittautunut ryhmään → Mitä aiemmin ilmoittaudut, sen pidempään saat olla mukana!
- Valmennukseen voi osallistua joko livenä tai etänä. Valitset haluamasi osallistumistavan ilmoittautumisen yhteydessä.
- Yhteinen matkamme ei pääty viimeiseen tapaamiseen, sillä otan sinuun yhteyttä 2 kuukautta valmennuksen jälkeen varmistaakseni, kuinka voit ja että olet oikealla polulla.
Kuulostaa aivan unelmalta, mutta mitä tämä lysti maksaa?
Koska olet lukenut tänne asti, ajattelet todennäköisesti, että tämä on juuri sitä, mitä haluat ja tarvitset, mutta pelkäät, että hinta on liian kova.
Ja tunnustan, että eihän tämä ei ole mikään halpa pilipalikurssi, mutta kylläkin heittämällä loppuelämäsi paras sijoitus.
Joten, istutko tukevasti? Tässä se tulee:
Aidosti Elinvoimainen, 6 kk yksilöllinen ryhmävalmennus
2990€
EARLY BIRD HINTA: 2590 € (sis.alv.25,5%), voimassa 13.9.2026 asti.
Ja nyt sinua saattaa huimata ja mietit, että kuka ihmeen kroisos kulkee 2590 euroa takataskussa.
Eipä juuri kukaan, tiedän.
Mutta miten olisi esimerkiksi 72 euroa kuukaudessa? Sehän on jo aivan naurettavan pieni hinta siitä, että pääset ylös sohvanpohjalta tekemään sen kaiken, mistä tällä hetkellä vain unelmoit.
Siksi Aidosti Elinvoimaisen voi maksaa mm. Klarnan osamaksuilla, jolloin voit pilkkoa hinnan jopa 36 erään. Tarjoan tämän mahdollisuuden, jotta kukaan ei joudu jäämään jatkuvan väsymyksensä vangiksi, tai jättämään tätä valmennusta väliin hinnan vuoksi.
Sinun ei siis tarvitse siirtää elämänlaatusi upgreidausta seuraavaan elämään vain ja ainoastaan hinnan takia. Huh, helpotus!
Varaa paikkasi ja valitse sinulle sopivin kuukausierä täällä:
100% TYYTYVÄISYYSTAKUU!
Aidosti Elinvoimainen on täysin riskitön sijoitus omaan hyvinvointiisi.
Valmentajana sitoudun tukemaan sinua tavoitteissasi ja minulle on tärkeää, että kaikki asiakkaani ovat tyytyväisiä palveluuni. Siksi annan palvelulleni 100% tyytyväisyystakuun.
Jos koet ensimmäisen 2 viikon aikana, että valmennus tai valmentamistapani eivät tunnu sinulle hyvältä, saat perua valmennuksen ja saat rahasi takaisin ilman minkäänlaista vatulointia tai mutkuttelua.
Aidosti Elinvoimainen
2590€ / 6kk (sis.alv.25,5%), voimassa 13.9.2026 asti.
Mahdollisuus maksaa jopa 36 osassa.
Kulje varmoin ja turvallisin askelin kohti energisempää arkea.
Saat kaikki tarvitsemasi metodit ja työkalut elämänlaadun upgreidaukseen ja energisempään arkeen, jotta elämäsi arvokkain aika työpäivän ja nukkumaanmenon välillä on aidosti elämäsi parasta aikaa, eikä vain pakollista selviytymistä ja seuraavan loman odottelua.
Olen valmentajasi Anu Ilmonen, ja minä uskon sinuun.
Koulutukseltani olen sertifioitu coach sekä palautumisen ja stressinhallinnan ammattivalmentaja. Lisäksi takataskussani on psyykkisen valmentajan sertifikaatti ja personal trainerin tutkinto. Pohjille olen toiminut liikunta-alalla yli 15 vuotta Kuortaneen Urheiluopistolta maailmalle ponnistaen.
Missionani on valmentaa ihmisille lisää säihkettä sieluun ja väriä elämään!
Olenkin sun ikioma luottopakki, jonka luo asiakkaat hakeutuu viimeistään siinä kohtaa, kun muut keinot on yleensä jo käytetty. Oon siis usein tosielämän viimeinen oljenkorsi.
Mun kanssa rakennetaan arki, jossa oikeasti keskitytään elämiseen, ei pelkästään selviytymiseen. Ja kyllä, tässä yhtälössä kaikki lähtee palautumisesta.
Jos sustakin tuntuisi huojentavalta saada kerrankin henkilökohtaiseen tarpeeseen suunniteltua käyttövalmista kamaa oman jaksamisen ja elämänilon tueksi, niin palan halusta saada työskennellä kanssasi.
Unelmiesi elämä ei ala ensi maanantaina.
Se alkaa Aidosti Elinvoimainen -valmennuksessa
livenä 29.9.2026 klo 18
verkossa 30.9.2026 klo 18
Valmennuspaikat avautuvat varattaviksi verkkokauppaan ti 18.8.2026.
Varmista paikkasi ja varaa palvelu tästä:
Ps. Etätukesi alkaa välittömästi varauksen jälkeen, joten mitä nopeammin lähdet mukaan, sitä pidempään saat yksilöllistä tukea!
Info & vastauksia kysymyksiinne:
Ryhmävalmennuksen aikataulut 2026 – 2027:
Live- ryhmän tapaamiset tiistaisin klo 18 - 20.
Kokoonnumme toimipisteelläni Ylivieskassa, osoite on Alpuumintie 1A.
Live- ryhmän päättäjäiset viikolla 13 pidetään pe 2.4.2027.
Verkkoryhmän tapaamiset keskiviikkoisin klo 18 - 20.
Kokoonnumme Zoomissa, jonne saat linkin valmennuksen ennakkoinfossa.
Verkkoryhmän päättäjäiset pidetään la 3.4.2027 Ylivieskassa. Päättäjäisiin osallistuminen on luonnollisesti vapaaehtoista ja mahdolliset matkakulut ovat omakustanteiset.
Tapaamisviikot teemoineen:
vko 40: Tervetuloa + Kokonaiskuormitus vs. kokonaispalautuminen
vko 41: Stressin fysiologia, palautumisen mittaaminen, Firstbeat- mittauksen ohjeistus
vko 42: Ravitsemus ja palautuminen
vko 44: Uni & palautuminen
vko 46: Muutoksen ajattelu- ja toteutustaidot
vko 48: Liikunta & palautuminen
vko 50: Stressi & hormonit
vko 51: Psykologinen palautuminen
vko 1: Oman näköisen elämän luominen
vko 3: Persoonallisuus & identiteetti
vko 5: Itsetuntemus & itsearvostus
vko 7: Itsemyötätunto: Mitä ”riittävän hyvä” käytännössä tarkoittaa?
vko 9: Tunteet, ihmissuhteet & palautuminen
vko 11: Palautuminen & vuorovaikutus
vko 12: Arvojen mukainen elämä tulevaisuudessakin- työkalut
vko 13: Päättäjäiset
Niin sanotut väliviikot on tarkoitettu sekä yksilötapaamisia että itsenäistä työskentelyä varten, jolloin olen apunasi etätuen voimin.
HUOM. Yksilötapaaminen sovitaan ja etätuki aloitetaan HETI, kun on ilmoittautunut ryhmään -> mitä aiemmin ilmoittautuu, sen pidempään saa olla mukana 😊
Ostamalla valmennuspaikan vahvistat ehdot: Valmennuspaikan osto on sitova, koska ilmoittautuminen poistaa paikan myynnistä muilta. Valmennus maksetaan aina kokonaisuudessaan, myös osamaksulla ostaessa.
Osallistumalla valmennukseen sitoudut tekemään itsekin töitä valmennusprosessin etenemisen suhteen: olemaan mukana livevalmennuksissa tai katsomaan tallenteet, tekemään sovitut valmennusharjoitukset sekä sommittelemaan arkeen yhdessä mietittyjä asioita.
Valmennettavalla on aina ensisijainen vastuu yhteydenpidosta valmentajaan, myös mahdollisten haasteiden osuessa kohdalle. Onnistumiseen tarvitsemme rehellistä, avointa kommunikaatiota, jotta tavoitteita voi tarvittaessa muuttaa vallitsevaan elämäntilanteeseen sopivaksi.
Laadun varmistamiseksi otan ryhmään maltillisesti maksimissaan 10 osallistujaa.
Parhaan mahdollisen palvelun takaamiseksi omistaudun työssäni erityisesti valmennuksen alkupuolella vain valmennettavilleni, enkä ota laisinkaan muita yksilövalmennustöitä vastaan.
Valmentajana sitoudun palvelemaan sinua kaiken osaamiseni puitteissa. En kuitenkaan koskaan teeskentele kaikkitietävää tai ylitä omia ammatillisia rajojani: tarvittaessa otan asioista puolestasi selvää tai ohjaan sinut muun ammattiavun piiriin, kuten lääkärille.
Valmennuksella on 100% tyytyväisyystakuu: mikäli et ole tyytyväinen ensimmäisen yksilötapaamisen ja kahden ensimmäisen ryhmätapaamisen jälkeen, saat rahasi takaisin. Viimeinen mahdollinen peruutuspäivä on ryhmästäsi riippuen 13. tai 14.10.2025.
Mikäli valmennuksen sopivuus elämäntilanteeseesi mietityttää tai muuta kysyttävää herää, olethan ennen ostotapahtumaa yhteydessä joko sähköpostitse anu@aidosti.fi tai p. 044 5766 388 (WhatsApp käytössä).
Ymmärrän, että hinta voi kuulostaa äkkiseltään hurjalta.
Mutta minkä hinnan olet valmis maksamaan unelmien arjesta, jossa et voi enää huonosti kuukaudesta toiseen? Mitä nykyinen elämäntyylisi ja vointisi tulee kustantamaan? Uskon, ettet halua enää vuoden päästä olla samassa tilanteessa kuin nyt.
Valmennus on mahdollista maksaa Klarnan tai OP Laskun osamaksuilla, jolloin voit pilkkoa palvelun hinnan halutessasi jopa 36 maksuerään! (Kaikki maksutavat löytyvät verkkokaupan puolelta.)
Mikäli haluaisit käyttää valmennukseen hyvinvointietujasi, olethan yhteydessä anu@aidosti.fi: meille käy Edenred, Epassi sekä Smartum.
Tämä valmennus on rakennettu varta vasten ihmisille, joiden jaksamisessa on haasteita.
Olen huomioinut asian palvelun etenemisessä, hyvinvointiluentojen sisällöissä, sekä valitsemalla palveluun Hengähdyshetkiä-harjoituksista kiireisen ja kuormittuneen ihmisen arkeen soveltuvia settejä.
Aloitamme hyvinvointisi kohentamisen helpoimmasta ja lisäämme kerroksia pikkuhiljaa, kuormittuneille sopivassa tahdissa. Tämän ei ole tarkoitus olla seuraava suoritus.
Voit myös miettiä, mihin itse asiassa olet sitoutumassa? Et minuun, etkä edes valmennukseen, vaan siihen, että viimein voisit niin hyvin, kuin ansaitset.
...olen (esi)vaihdevuosissa.
Jo vain! Ja tässä kohtaa stressinhallinnalla on erityisesti väliä. Naishormonit ovat tietynlainen puskuri stressi- ja energiahormoni kortisolia vastaan. Kun naishormonien määrä alkaa hiipumaan (jo +35 iässä!), alkaa moni ihmetellä kaikenlaisia "oireita", jotka johtuvat yksinkertaisesti vain muuttuvasta hormonitoiminnasta.
Elintavat ovat niille parasta vastalääkettä, ja olenkin jo saanut kunnian päästä "korjaamaan" useamman vaihdevuosi-ikäisen naisen yöunet kuntoon. Tietyissä tapauksissa voidaan tarvita apuja lääketieteeltä, mutta esimerkiksi hormonikorvaushoitokaan ei yksistään ole mikään taikanappula.
...minulla on ADHD.
Aivan ehdottomasti. Olen juuri päivittänyt osaamistani uusimman tutkimustiedon valoon Hanna Markukselan Vireystilavalmentaja- koulutuksessa, jossa on käsitelty mm. juuri näitä asioita.
...haluan pudottaa painoani.
Kyllä sopii, vaikka tämä ei ole mikään Painonvartijat.
Järkevään painonpudotukseen tarvitaan aina kaksi asiaa: riittävä, mutta maltillinen energiavaje ilman älytöntä nälkää sekä riittävän palautunut ja tasapainossa oleva keho. Koska valmennuksessa keskitytään ennen kaikkea jälkimmäiseen, suurimmalla osalla valmennettavistani paino tippuu yleensä joka tapauksessa, kun oikeita asioita toistetaan riittävän kauan. Se on kuitenkin enemmän valmennusteni mahdollinen sivutuote, kuin varsinainen päämäärä.
Valmennus etenee koko ajan tarkoituksella kahdella tasolla: ryhmässä jaetaan yhteisesti tarvittava tieto, yksilötasolla huolehditaan sinun matkastasi. Näin samassa porukassa voi olla useista eri lähtökohdista tulevia ja erilaisilla resursseilla varustettuja henkilöitä.
Ymmärrän, varsinkin jos taustalla on huonoja kokemuksia. Suurimmalla osalla onkin jo useita omatoimisia yrityksiä takana.
Juuri tämän(kin) vuoksi olen halunnut laittaa palveluilleni tyytyväisyystakuun eli tämä on sinulle riskitöntä.
Pelot ovat erittäin yleisiä, ja ymmärrettäviä. Palautumisvalmentajan korviin ne kielivät hermoston tilasta tällä hetkellä: aivojesi pelkokeskus huutelee pitääkseen sinut turvassa. Hermostolle siis mikä tahansa muutos on lähtökohtaisesti kauhu, ja siksi moni jää jumiin tuttuun helvettiin tuntemattoman taivaan sijaan.
Olen ottanut kaiken tämän huomioon valmennusta suunnitellessani. Mun kanssa onnistut, koska:
- en pakota sua mihinkään
- pidän ryhmässä huolen kaikkien turvallisuudesta, myös psykologisella tasolla
- uskon suhun ja onnistumiseesi täysillä
Riippuu siitä, mitä miellät treeni- ja ruokaohjelmaksi.
Katson kaikkien ruokapäiväkirjat läpi, annan niistä palautteen ja yhdessä katsomme mahdolliset stepit jatkoon. Muokkaamme näitä tarpeen mukaan yksilötapaamisten ja etätuen voimin. Punnitusruokavalioita en kuitenkaan tee.
Tarkistamme myös, että liikut kuntotasoosi sopivalla tasolla. En kuitenkaan ohjelmoi treenejäsi millintarkasti, koska se ei ole tämän valmennuksen ydintä.
Mikäli olet ensisijaisesti kiinnostunut treeni- ja ruokaohjelmista, suosittelen ottamaan yhteyttä eri personal trainereihin ja pitämään heille "työhaastattelut" kartoitustapaamisten merkeissä.
Otathan kuitenkin huomioon, että jos haasteesi tällä hetkellä on juuri jaksamisen puolella, (seuraavat) paperilapulla annetut ohjeet tuskin ratkaisevat ongelmaasi.
Ei hätää!
Nappaan mahdollisia poissaolijoita varten aina tallenteen päälle ja lähetän sen sähköpostiisi katsottavaksi.
Tää onkin supertärkeä aihe! On nimittäin totta, että ryhmässä ei tartte ku yhden rueta perseilemään, niin on kaikkien valmennus pilalla.
Olen opiskellut myös ryhmädynamiikkaa ja pidän huolen, että kaikki tulevat olemaan tasa-arvoisessa asemassa ryhmässä. Tämä on minulle tärkeää myös siksi, että olen kokenut kiusaamista niin koulussa kuin töissä, enkä halua sitä samaa fiilistä kellekään.
Ennen ensimmäistä tapaamista kaikki esittäytyvät virtuaalisesti haluamallaan tavalla vaitiolovelvollisessa WhatsApp- ryhmässämme (mikäli siihen haluat liittyä), jotta pääsette tutustumaan toisiinne jo etukäteen. Viime kierroksen perusteella juttu lähti lentämään jo siitä!
Itse aina päätät, mitä muille kerrot ja jaat.
Enkä koskaan aseta sinua ikävään valokeilaan kyselemällä liian henkilökohtaisia asioita muiden kuullen. Viime valmennuskierroksella vasta päättäjäisissä osalle selvisi, mitä muut tekivät työkseen :D Eli todella keskityimme itse asiaan ja kunnioitimme toistemme yksityisyyttä.
Lisäksi ensimmäisellä ryhmätapaamisellä käymme näitä asioita vielä yhteisesti läpi.
Tämä tulee varmasti olemaan murheistasi pienin: parhaimmillaan käykin niin, että saat elinikäisiä ystäviä!
Tee muutos, josta kiität itseäsi koko loppuelämäsi.
Unelmiesi arki ja elämä alkaa tästä:
Valmennuksessa mukana olleiden palautteita:
"Yrityksen nimi Aidosti kuvaa mielestäni sinun olemusta ja tekemistä. Annoit valmennuksen aikana valtavasti tietoa ja kaikki takataskussa eiku kansiossa, joka kulkee mukana ☺️ Voi palata aihealueisiin aina kun siltä tuntuu. Oppi ymmärtämään mitä palautuminen on ja miten siihen voi itse vaikuttaa. Rutiineja luotiin ja luodaan jatkossakin, jonka tukena on THE kansio.
Valmentajana rehellisesti faktat pöytään ja samalla kannustava ja muutoksessa tukeva coutsi.
Iloinen ja energinen persoona, jolla on mulle sopiva huumori 😁
Kiitos Anu ❤️"
"Ennen valmennusta en ollut ihan varma mitä on luvassa, mutta tuli vahva tunne, että tämä on kokeiltava. Onneksi lähdin mukaan, sillä sain valmennuksesta paljon enemmän kuin osasin toivoakaan. Niin paljon tietoa ja ymmärrystä, mikä kaikki vaikuttaa kaikkeen. Huippu porukka ja valmentaja tekivät tiistai-illasta viikon kohokohdan."
"Olen oppinut rutiinien merkityksen, palaaminen rutiinien pariin esim. juhlien jälkeen onnistuu helposti koska haluaa pitää niistä kiinni, ei siksi että niin kuuluu tehdä. Arvostan itseäni enemmän kuin ennen. Sain valmennuksesta paljon tietoa ja taitoja, joiden avulla osaan viedä omaa hyvinvointia ja elämänlaatua edelleen haluamaani suuntaan valmennuksen jälkeenkin."
"Anu on huipputyyppi, jolla on ihan valtavasti tietoa ja taito jakaa sitä innostavalla tavalla eteenpäin. Kertoo asiat rehellisesti ja suoraan. Kyselee vaikeita kysymyksiä, mutta lopputuloksena saa oivaltamaan itse mikä on se perimmäinen syy, miksi asioita oman hyvinvoinnin eteen tehdään."
"Mulle merkittävimmät hyödyt valmennuksesta oli:
- Rutiinien merkitys. Niin hyvin ne tuli opittua, et jos niistä poikkeaa, haluaa palata äkkiä takas.
- Armollisuus. Jos nyt on paska yö tai viikko, jos välillä herkuttelen, jos joku ei mee niin ku suunnittelin, voin aina kokeilla uuestaan.
- Konkretia ja selkeät tavoitteet. Ja tavoitteet on niin pieniä, et ne pystyy toteuttaa, mut haastaa silti sopivasti.
- Ruokailujen merkitys. Ja se, kui pienillä ja nopeillaki asioilla on saa parannettua aterioiden sisältöä.
- Suunnitelmallisuus. Mulla on tuommonen vähä niin ku lukujärjestys aina viikoks, niin hahmotan paremmin, millon kannattaa laittaa seuraavien päivän ruuat, millon kerkiän salille jne.
- Tärkein oppi: minä oon elämäni tärkein ihiminen. Tätä kyllä opettelen vieläki. Paljo helpompi huolehtia muista, mut jotta voi oikeesti huolehtia muista, pitää huolehtia ihtestä."